Siema, miał byc dziś dzień treningowy ole odpuściłem. Robię dzistylko aero z racji tego ze do południa pracowałem na budowie i jestem wypompowany. Na szczęscie to domowa budowa wieć miska trzymana jest: -placki owsiane (100 owsa + 4 jaja)+ 2 kapsy O3 + witaminy 50 gr makronu durum + 100 gr cycka + 2 jaja + warzywa+2 kapsy O3 100 gr parabolic + 100 [...]
ok, wole sie spytac b. doswidczonych z tym ze jak bede brał z izolatu 2 x dziennie to długo nie pociągna na nim ( w sumie jeszcze paczka nie przyszła, ale na pewno to 1 pucha chyba 900gr) a jak sugerujesz w dni tylko z aero lub tabata/interwał/kompleks sztangowy a i czy mógłbys dac swoje sugestie w oficjalnym linku w dziel suple [...]
TomQ-MAG To Super Mnie w Vaso to Pieczenie wkurza dobrze ze mija dosc szybko ale super działa. Nie podejdzie wszystkim przez to własnie no i NIEKTÓRZY nie lubią Hi Tec'a ( z przyczyn konkurencji) No Wczoraj 45 Gram X PUMPA (smak wiśniowy - hmm podobnie smakuje jak shock therapy, storm lecz nie jest słodki czuć troche aminokwasy i tribulusa, [...]
jeszcze raz muszę muszę coś wtrącić (cholera mnie bierze) co do wypowiedzi t.m. (za ch*ja nie napiszę z dużej litery!) :polska szkoła boksu to coś co narodziło się w czasach kiedy boks amatorski był prawdziwym boksem a nie tylko walkami toczonymi pod maszynki(jak ktoś nie wie co się zmieniło to chętnie wytłumaczę, narazie sobie odpuszczę z [...]
DZIEŃ 31 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Dzisiaj trening nieco pokombinowany, planowo miał być w Pure, ale koleżance mojej plany się pokrzyżowały i odwołałyśmy trenera. Zrobiłam trening w domu, sama, bez asekuracji: Rozgrzewka a potem; Przysiad: 5x 28kg 5x 38kg 5x [...]
Poniedziałek. Klata + Triceps. -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej. 12/10/8/6 (Tutaj mam wątpliwości, ponieważ mam wrażenie, że lepiej działa nam nie sztanga, ale robiłem nią już dosyć długo i dlatego myślę nad zmianą.)hantle,sztanga wybierz to co lepiej na ciebie dziala -Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę. 12/10/8/6 -Ściąganie linek na [...]
nie wychodzi tak samo przy rozpisie na 4 dni wtedy treningi są krótsze, ale rzadziej powtarzają się treningi danych partii ciała i przy 3 dniach to nie jest podział raz na tydzień bo mam zamiar ćwiczyć średnio 4 dni w tygodniu minimum kombinowałem na 4 dni np i dopisanie pompek dwa razy , ale nie ma jak tego podzielić bo nie będzie czasu na [...]
[...] wlasnie skonczylem czytac te cale 33 strony postow. Moze na poczatek opisze siebie: 18lat/102kg/191cm. Tez bym wskoczyl na therme ale wyjezdzam za okolo miesiac na wakacje i dlugo mnie nie bedzie, jade za granice, nie oplaca mi sie kupowac pudelka thermy, w 3 tygodnie nie zuzyje, a ze soba zabrac nie moge, nie zaryzukuje przewozu przez granice. [...]
[...] takiego kopa nie mam ale jade na rownym samopoczuciu nie uzaleznionym od skokow insuliny. Ogólnie nie jest zle. Mialam ja stosowac do Gwiazdki ale to chyba jednak troche za dlugo. Poki co to 5 tydzien. Jeszcze bede jesc tluste do konca listopada. Co do aerobow - to tak jak napisalam 4 - 5 razy w tygodniu po 1 godzinie. To chyba sporo - prawda?? [...]
kopa chcesz? Nawet powiem w czyj chudy przemądrzały tyłek celować 8-) robie siady jak najnizej sie da, a kto jak kto- mam zyebane stawy jak Dziękuję };-) Chcecie coś zabrać, bierzcie cheat meal'a :-D Więcej w nim podpadających śmieci niż w serniku :-D I bardziej mi ryje psyche ;-) Jakby nie patrzeć, taki sposób żywienia ma mi pozwolić żyć [...]
[...] wode..-a pozniej to juz powinny byc klasunia. Z drugiej manki-ja uwielbiam kurze zaladki-ale po tym jak w uk (w polskim sklepie) kupilam mrozone i zrobilam z nich gulasz to dlugo do nich nie wroce. Smierdzialy po prostu... sis powiedziala ze tez powinnam wymoczyc@@-). Serca kurzece tu sa niedostepne a baranie czy wolowe to dla mnie juz za 'duzy [...]
ja właśnie też ostatnio jakoś kaczkę "odkryłam" na nowo. Moja madre gotuje super, ale jakieś miałam dziwne wspomnienia z dzieciństwa z tą kaczką i długo do niej podchodziłam jak pies do jeża, a teraz bardzo chętnie wrzucam do miski. Parę razy próbowałam zerknąć o co chodzi w tabelce z treniem Twoim (i np. Aineko) i ni chu chu nie kumam ;-D
Obli, dzięki, że zaglądasz. Nie zniechęca mnie obciążenie, chociaż dziś tak na próbę wzięłam dwa kilo mniej dla sprawdzenia. Przy przyciąganiu linki wyciągu dolnego czuję idealnie jak pracują mięśnie pleców, przy pozostałych ćwiczeniach też jestem w stanie zidentyfikować gdzie coś się rusza. Przy przysiadach nie czuję mięśni, czuję się po nich [...]
Ćwiczenia na dziś. Trochę znów dorzuconych kilogramów, fajnie czuć zwiększającą się siłę tu i ówdzie. Siłownia. 3x12 za każdym razem, oprócz opisanych poniżej gdzie wymiękłam przy ostatnich powtórzeniach trzeciej serii 1. Rozgrzewka 2. Przysiady, 14/16/18kg 3. Uginanie nóg w leżeniu: 35/40/42,5 kg 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]
89 dni do końca i zdjęcia z pra pra pra babcią Na początek spowiedź. DNT. Zeszło na spacerach za długo. Miska Śniadanie i obiad liczone, kolacja na mieście. Dość czysto, na kolację wybrałam sałatki i owoce, reszta się nie nadawała. Tak więc daruję sobie zrzut miski. Zresztą zapijałam wodą zgodnie z powyższą radą więc było ok. Pitu pituAle za to [...]
Wstrzymajcie oddechy, pozostało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fcea5d7d7274480bd08ca99bdc5fbdb.jpg dni Trening Ale się sfrajerowałam, uznałam, że pewnie nie wydrukowało się wszystko i na pewno miały być aeroby, więc wlokłam nogami 15 minut po wszystkim. Ale to była jakaś katorga, dziś miałam taki ukrop na siłowni, że makabra jakaś. Dzien 4. 1. [...]
Koledzy pytanko mam, zakończyłem właśnie cykl na EPI i Protren. Zaczynam odblok. Jak długo jeszcze jeść essentiale żeby wątroba doszła do siebie? Dawki miałem EPI 36mg ed i Protren 100mg ed. Cykl ok 7tyg. Tydzień przed cyklem zacząłem jeść essentiale forte 2-3 tabs dziennie i jem dalej. Długo kontynuować?
Flag nor fail by canecorso powrót s.31
